Se motiver le matin peut s’avérer compliqué. Or, matinée bien commencée, journée pleine de gaieté ! Voici quatre astuces pour booster votre énergie en un rien de temps.
1. Ouvrez les volets
La nuit et l’obscurité sont associées au sommeil et stimulent la sécrétion de mélatonine. À contrario, le contact avec la lumière du jour permet d’interrompre sa production et contribue à mieux se réveiller. Dès la sonnerie du réveil, tirez vos rideaux et ouvrez vos volets afin de laisser entrer les rayons du soleil.
2. Méditez avant de toucher à votre smartphone.
Quatre à six minutes le matin, avant de toucher votre smartphone, garantissent un véritable lâcher prise. Le but est d’imposer à votre esprit de se concentrer sur une seule et unique chose afin de prendre à bras le corps tracas et pensées diverses.
3. Étirez-vous !
Vous étirer va aider votre corps à se réveiller tranquillement. Pour aller encore plus loin, prenez quelques minutes pour faire des exercices de stretchings rapides et efficaces pour bien commencer la journée.
4. Prenez un petit déjeuner équilibré et vitaminé
Accordez-vous un moment au petit-déjeuner pour savourer de bons produits qui vous apporteront de l’énergie car enrichis en vitamine C, en acide folique et en potassium. Pensez à un smoothie au kiwi jaune Zespri™ SunGold™.
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