Avec le quotidien qui va parfois à toute allure, on trouve difficilement le temps de prendre soin de nous. Pourtant c’est quelque chose que nous ne devrions pas négliger. Prendre soin de soi à l’intérieur comme à l’extérieur passe par de nombreux éléments : la nourriture que l’on mange, l’exercice physique que l’on fait, mais aussi la façon dont on gère notre stress, nos pensées etc…

Pour ma part, je préfère me lever un peu plus tôt et pratiquer mon rituel du matin. Je prends le temps de passer un moment privilégié avec moi-même, durant 30 à 40 minutes. Je vous partage aujourd’hui cette petite routine qui me donne du peps, relaxe mon esprit et réveille mon corps. Pour commencer mes journées zen et détendue, je commence par : un rituel bucco-détox à la sortie du lit (bien le faire à jeun, et avant le brossage de dents) Je vous explique, je commence par me nettoyer la langue avec une « tongue cleaner » (un gratte langue en cuivre* si vous avez, sinon une cuillère fait l’affaire).

Passez doucement l’objet sur la langue, qui, le matin est chargée de bactéries. L’idée est de venir la nettoyer. Une fois que vous avez passez doucement l’objet sur la langue, vous pouvez passer au bain de bouche à l’huile de coco ! L’objectif cette fois-ci : nettoyer la plaque dentaire et réduire la présence de bactéries. Résultats : des dents blanches, lisses et une haleine super fraîche.

BROSSAGE À SEC & DOUCHE FROIDE

Brossez votre corps en partant de vos pieds puis remontez jusqu’au cou. Massez en petit mouvement circulaires en les dirigeant toujours vers le cœur. Le brossage à sec exfolie la peau et active la circulation sanguine et lymphatique... pour une peau plus lisse, plus douce & tonifiée ! OK je sais qu’une douche froide le matin peut être difficile pour certains mais ESSAYEZ, la douche froide combiné au brossage, vous aurez une sensation de jambes légères tout au long de votre journée.

SALUTATION DU SOLEIL

Il s’agit d’un enchaînement de postures de yoga... je vous rassure, vous n’avez pas besoin de pratiquer cette discipline pour autant. Il s’agit d’exercices simples, rapides et accessibles à tous qui vous prendra 3min top chrono !

En faisant cet enchainement 3 fois d'affilée, vous allez réveiller en douceur l’énergie qui circule en vous, dynamiser votre corps et votre esprit.

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PETIT DÉJEUNER

Je vous le disais, prendre soin de moi passe aussi par ce que je mets dans mon assiette, je fais clairement partie de la team qui aime le petit déjeuner.

Jus de fruits/légumes maison
Bol coloré et appétissant.
Je mets toujours de la couleur dans mon assiette et dans mon corps.

Quoi de mieux que les fruits et légumes frais et variés pour ça ?

Et pour le coup, je voudrais mettre sur la plus haute marche du podium mon fruit préféré : le kiwi jaune Zespri™ SunGold™. J’adore prendre ce fruit riche en fibres au petit déjeuner, mais il est également top en guise de pause gourmandise et/ou de dessert. ++ Si vous le consommez, vous aurez une journée pleine de peps et un apport journalier en vitamine C assuré  ! !

Si vous manquez d’inspirations, voici une de mes recettes favorites à base de kiwis jaune  Zespri™ SunGold™, fruit riche en vitamine C :

Le smoothie spécial automne – Bienfaits anti-fatigue

Pour 1 personne : préparation 5min

Ingrédients :

  • 1 pomme
  • 1 kiwi jaune Zespri™ SunGold™
  • 1 citron jaune
  • 1 poignée d’épinards
  • 1/2 concombre

Rincez la pomme et coupez-la en deux. Pelez le kiwi et le citron. Lavez les épinards et le concombre. Mixez dans l’ordre indiqué.
Dégustez  !
Alors ? Vous validez ma recette ?

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