Intérêt nutritionnel
by le nutritionniste Raphaël Gruman
Le petit-déjeuner des sportifs! Le riz apporte les glucides complexes pour apporter de l'énergie tout au long de la matinée.
L’apport de glucides et d’énergie !
240 kcal
Ingrédients
Pour 4 personnes
4 kiwis Zespri™ SunGold™
50 cl de lait 1/2 écrémé
100 g de riz rond
5 cl de crème fraiche entière
20 g de sucre blanc
1 gousse de vanille
1 pincée de cannelle en poudre
Préparation
2 hr 45 min
Commencez par fendre la gousse de vanille.
Dans une casserole, mettez à chauffer le lait avec le sucre.
Ajoutez la gousse de vanille et 1 pincée de cannelle et laissez frémir le tout.
Ajoutez ensuite le riz et faites bouillir avant de baisser à feu doux.
Laissez cuire pendant 40 minutes en mélangeant de temps en temps.
Retirez la casserole du feu.
Ajoutez ensuite la crème fraîche tout en remuant délicatement.
Répartissez la préparation dans des verrines.
Placez au frais pendant 1 heure.
Pelez et découpez les kiwis en tranches.
Disposez-les sur les riz au lait.
Réservez au réfrigérateur jusqu’au moment de la dégustation.
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