Une routine d’étirements est bénéfique à n’importe quel moment de la journée. S’étirer tous les matins est une bonne habitude à prendre pour se sentir mieux physiquement et mentalement.

Pourquoi est-il important de s’étirer le matin ?

Les étirements du matin aident à relâcher les tensions musculaires créées par une mauvaise posture adoptée durant la nuit ou l’accumulation de stress. D’autre part, les étirements augmentent également le flux sanguin vers les muscles, et permettent de respirer mieux.

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5 exercices

  1. La Posture de l’enfant, ouverture de cœur
    Répétez 5 fois.
  2. La Posture dos rond, dos creux
    Répétez 5 fois.
  3. La Posture du « bird dog »
    Répétez 5 fois à droite et 5 fois à gauche.
  4. La flexion avant debout avec ouverture thoracique
    Répétez 5 fois.
  5. La Posture du demi-chameau
    Répétez 5 fois à droite et 5 fois à gauche.

Mangez un petit-déjeuner équilibré !

N’oubliez pas de prendre un petit-déjeuner équilibré, après la réalisation de ces postures, pour attaquer la journée dans les meilleures dispositions. Privilégiez des aliments riches en fibres et en vitamine C*, comme le kiwi Zespri™ SunGold™.

*Zespri™ SunGold™ contient 152mg de Vitamine C pour 100g.

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